Hai Sobat Dietqu!⁣ Seri tentang Penurunan Berat Badan (BB) #loseweightseries balik lagi nih. Kali ini mau bahas tentang seberapa penting sih defisit kalori dalam penurunan berat badan?⁣

Sebelumnya kita udah tau kan tentang macem kalori yang ada di tubuh kita. Nah agar terjadi penurunan BB, kita perlu mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh. Prinsipnya kalau asupan kalori masuk kurang dari kebutuhan kalori, itu lah defisit kalori.⁣

Dengan konsisten mengurangi 500 kalori per hari, bisa menurunkan sekitar 2kg sebulan loh. Wah lumayan kaan…⁣

Tapi jadi tanda yang harus diwaspadai kalau penurunan BB kamu lebih dari itu dalam sebulan. Penurunan BB drastis akan membahayakan sistem metabolisme tubuh.⁣

Tips untuk mengurangi kalori adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik, kurangi konsumsi makanan tinggi garam/gula/lemak, perbanyak buah, sayur, serta produk rendah lemak..⁣

Tunggu series Kalori selanjutnya ya buat info lebih dalam lagi.