Sudah tertib mengatur pola makan dan diimbangi dengan aktivitas fisik, tapi kok hasil timbangan gak menurun ya? Hmmm, kenapa ya? Ada beberapa hal nih yang perlu Sobat Dietqu pahami dalam menurunkan berat badan. Pertama yaitu harus paham tentang komposisi tubuh dan kedua yaitu paham tujuan diet. Jadi, tubuh kita terdiri dari 2 jenis massa tubuh […]
Aktivitas fisik salah satu opsi yang harus dilakukan nih sebagai penyeimbang defisit kalori dalam upaya menurunkan berat badan. Mengapa sih perlu banget meningkatkan aktivitas fisik? Karena aktivitas ini akan membantu tubuh untuk membakar kalori, menjaga keseimbangan energi, metabolisme energi, jadi penurunan BB akan stabil dan bertahan lebih lama. Banyak banget aktivitas sederhana yang bisa kamu […]
Sobat Dietqu, yuk lanjutin series Penurunan BB! Untuk menurunkan BB, kita bisa melakukan diet rendah kalori loo.. Bahan makanan untuk diet rendah kalori contohnya sumber karbohidrat kompleks, ayam tanpa kulit, sayur dan buah. Tapi yang lebih penting ialah proses memasaknya. Makanan sebaiknya direbus, kukus, bakar, atau tumis, karena jika digoreng terlalu lama akan menaikkan kalori […]
Hai Sobat Dietqu! Seri tentang Penurunan Berat Badan (BB) #loseweightseries balik lagi nih. Kali ini mau bahas tentang seberapa penting sih defisit kalori dalam penurunan berat badan? Sebelumnya kita udah tau kan tentang macem kalori yang ada di tubuh kita. Nah agar terjadi penurunan BB, kita perlu mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh. Prinsipnya […]
Halo Sobat Dietqu! Sudah kenalkah kalian dengan energi dalam tubuh kita?Ternyata cukup banyak ya macamnya hehePada dasarnya, tubuh kita memiliki nilai TDEE yakni nilai total energi (kalori) yang dikeluarkan tubuh per hari, baik ketika istirahat (REE/BMR) dan beraktivitas (NREE). Dengan menghitung nilai TDEE, kita akan mudah menurunkan berat badan karena kita tahu nih batas asupan […]