Ditulis oleh Ardhila Lovi Hasinofa, S.Gz, RD, ditinjau oleh Arizta Primadiyanti, S.Gz, RD Sobat Dietqu sering ngerasa gak sih diet rendah karbohidrat itu dapat menurunkan berat badan dengan cepat? Banyak orang beranggapan bahwa penyebab peningkatan berat badan disebabkan oleh makanan yang mengandung karbohidrat, salah satunya adalah nasi. Nasi sering dijadikan sumber kesalahan ketika terjadi peningkatan […]
Plant-based diet, salah satu opsi pola makan yang terbukti mampu menurunkan berat badan secara signifikan nih, Sobat Dietqu. Prinsipnya yaitu fokus pada makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain tinggi serat dan kaya fitonutrien, diet ini dinilai mampu mencukupi kebutuhan zat gizi makro dan mikro loh. Nah, diet mediteranian dan […]
Pasti Sobat Dietqu udah gak asing kan dengan Hipertensi? Ya, salah satu penyakit tidak menular yang ditandai dengan peningkatan tekanan darah hingga di atas 130/90 mmHg. Pengidap hipertensi harus banget nih diterapi dengan baik agar tidak menimbulkan komplikasi seperti jantung, stroke, dan gagal ginjal. Nah, selain mengkonsumsi obat untuk mengendalikan tekanan darah, pengidap hipertensi juga […]
Clean Eating Diet, sebenernya gampang atau susah sih? Ternyata tetep ada usaha yang harus dilakukan loh. Apa saja tuh? Mempersiapkan hingga mengolah makanan sendiri hingga proses masak yang benar. Coba dibrowsing ya gimana sih cara masak yang benar itu? Butuh waktu untuk belanja bahan makanan. Nah, sebaiknya Sobat Dietqu buat perencanaan menu dan list terlebih […]
Dalam penerapan Clean Eating Diet kita perlu memperhatikan beberapa hal loh Sobat Dietqu. Yang pertama, makan dengan porsi ringan secara rutin dan tentunya tetap memperhatikan asupan gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, mineral, lemak sehat dll. Nah yang kedua hindari makanan olahan yang mengandung bahan pengawet, pemanis buatan, dan lemak tidak sehat. Apa aja sih Prinsip […]
Clean Eating Diet, lagi in banget nih pola diet macam ini. Kenalan yuk!Apa sih Clean Eating Diet ? Diet ini bukan hanya diartikan sebagai makanan yang harus bersih, tapi lebih tepatnya pola makan dengan mengkonsumsi makanan dari bahan segar dan pengolahan yang baik. Kita juga harus meminimalkan konsumsi makanan kemasan (processed food) loh. Mengapa? Karena […]
Hai Sobat Dietqu! Hayo.. Siapa yang ngikutin Seri Diet Vegetarian dari awal? Setelah baca seri ini mungkin kamu akan tertarik untuk nerapin, tapi diet ini bener-bener aman ga sih?Selain dampak positifnya bagi kesehatan, diet ini perlu kontrol makanan yang baik agar asupan gizi tubuh juga tetep terpenuhi. Kamu sebaiknya bisa memenuhi rekomendasi asupan makanan per […]
Saat menjalani diet vegetarian ini ada beberapa konsumsi yang dihindari, seperti daging hewan, ataupun produk turunannya. Nah dari sisi asupan gizinya, bisa terpenuhi nggak ya?Beberapa zat gizi yang banyak terkandung di produk hewani seperti zat besi, kalsium, omega-3, dan vitamin B12 akan berpotensi kurang asupannya bagi tubuh. Padahal zat gizi tersebut sangat bagus untuk menopang […]
Ada 4 alasan kenapa orang memilih diet vegetarian loh Sobat Dietqu, yuk kita bahasa satu-satu. Faktor kesehatan : Dengan perencanaan diet yang sesuai, vegetarian diet sangat bermanfaat bagi kesehatan, memenuhi kebutuhan gizi, dan mencegah beberapa gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. Beberapa penelitian menyebutkan diet vegetarian memiliki risiko lebih rendah terhadap serangan jantung […]
Vegetarian sama dengan Vegan? Nah, Vegetarian dan Vegan ini cukup mirip tapi beda loh, Sobat Dietqu! Kemiripan antara Vegetarian dan Vegan yaitu sama-sama memperbanyak konsumsi makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Vegetarian merupakan pola diet seseorang yang menghindari konsumsi dari sumber hewani, misal daging sapi dan ayam. Sebagai gantinya pola diet ini banyak mengonsumsi makanan yang berasal […]