Halo Sobat Dietqu! Sudah kenalkah kalian dengan energi dalam tubuh kita?⁣
Ternyata cukup banyak ya macamnya hehe⁣
⁣
Pada dasarnya, tubuh kita memiliki nilai TDEE yakni nilai total energi (kalori) yang dikeluarkan tubuh per hari, baik ketika istirahat (REE/BMR) dan beraktivitas (NREE). Dengan menghitung nilai TDEE, kita akan mudah menurunkan berat badan karena kita tahu nih batas asupan makanan atau kalori yang dibutuhkan tubuh kita tiap harinya. ⁣
⁣
Jika ingin menurunkan berat badan maka dikurangi asupan kalori yang masuk. Efektifnya dengan mengurangi 500 kkal dari nilai TDEE, namun tidak boleh dibawah nilai BMR yaa..⁣
⁣
Perhitungan TDEE menggunakan nilai BMR dikalikan dengan tingkat aktivitas kita. Aduh mulai bingung ya? Tenaaang..⁣
⁣
Sebenernya, ada beberapa formula yang bisa kamu terapkan tapi dengan kemudahan teknologi saat ini, kamu bisa menggunakan perhitungan online atau konsultasi ke ahli gizi di sekitarmu..⁣