Saat menjalani diet vegetarian ini ada beberapa konsumsi yang dihindari, seperti daging hewan, ataupun produk turunannya. Nah dari sisi asupan gizinya, bisa terpenuhi nggak ya?Beberapa zat gizi yang banyak terkandung di produk hewani seperti zat besi, kalsium, omega-3, dan vitamin B12 akan berpotensi kurang asupannya bagi tubuh. Padahal zat gizi tersebut sangat bagus untuk menopang […]
Ada 4 alasan kenapa orang memilih diet vegetarian loh Sobat Dietqu, yuk kita bahasa satu-satu. Faktor kesehatan : Dengan perencanaan diet yang sesuai, vegetarian diet sangat bermanfaat bagi kesehatan, memenuhi kebutuhan gizi, dan mencegah beberapa gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. Beberapa penelitian menyebutkan diet vegetarian memiliki risiko lebih rendah terhadap serangan jantung […]
Vegetarian sama dengan Vegan? Nah, Vegetarian dan Vegan ini cukup mirip tapi beda loh, Sobat Dietqu! Kemiripan antara Vegetarian dan Vegan yaitu sama-sama memperbanyak konsumsi makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Vegetarian merupakan pola diet seseorang yang menghindari konsumsi dari sumber hewani, misal daging sapi dan ayam. Sebagai gantinya pola diet ini banyak mengonsumsi makanan yang berasal […]
Aktivitas fisik salah satu opsi yang harus dilakukan nih sebagai penyeimbang defisit kalori dalam upaya menurunkan berat badan. Mengapa sih perlu banget meningkatkan aktivitas fisik? Karena aktivitas ini akan membantu tubuh untuk membakar kalori, menjaga keseimbangan energi, metabolisme energi, jadi penurunan BB akan stabil dan bertahan lebih lama. Banyak banget aktivitas sederhana yang bisa kamu […]
Sobat Dietqu, yuk lanjutin series Penurunan BB! Untuk menurunkan BB, kita bisa melakukan diet rendah kalori loo.. Bahan makanan untuk diet rendah kalori contohnya sumber karbohidrat kompleks, ayam tanpa kulit, sayur dan buah. Tapi yang lebih penting ialah proses memasaknya. Makanan sebaiknya direbus, kukus, bakar, atau tumis, karena jika digoreng terlalu lama akan menaikkan kalori […]
Hai Sobat Dietqu! Seri tentang Penurunan Berat Badan (BB) #loseweightseries balik lagi nih. Kali ini mau bahas tentang seberapa penting sih defisit kalori dalam penurunan berat badan? Sebelumnya kita udah tau kan tentang macem kalori yang ada di tubuh kita. Nah agar terjadi penurunan BB, kita perlu mengurangi asupan kalori yang masuk ke tubuh. Prinsipnya […]
Halo Sobat Dietqu! Sudah kenalkah kalian dengan energi dalam tubuh kita?Ternyata cukup banyak ya macamnya hehePada dasarnya, tubuh kita memiliki nilai TDEE yakni nilai total energi (kalori) yang dikeluarkan tubuh per hari, baik ketika istirahat (REE/BMR) dan beraktivitas (NREE). Dengan menghitung nilai TDEE, kita akan mudah menurunkan berat badan karena kita tahu nih batas asupan […]