Sudah tertib mengatur pola makan dan diimbangi dengan aktivitas fisik, tapi kok hasil timbangan gak menurun ya? Hmmm, kenapa ya? ⁣
⁣
Ada beberapa hal nih yang perlu Sobat Dietqu pahami dalam menurunkan berat badan. Pertama yaitu harus paham tentang komposisi tubuh dan kedua yaitu paham tujuan diet. ⁣
⁣
Jadi, tubuh kita terdiri dari 2 jenis massa tubuh yaitu fat free mass (massa otot, tulang, organ tubuh, cairan) dan fat mass (seluruh jaringan lemak dalam tubuh). Dalam pengaturan diet losing weight, tujuannya yaitu menurunkan massa lemak. Ketika Sobat Dietqu juga melakukan aktivitas fisik secara rutin, bisa meningkatkan massa otot (fat free mass) nih. Nah, ketika penurunan massa lemak setara dengan peningkatan massa otot, itulah jawaban kenapa hasil timbangan tidak berubah. Gimana paham kan, Sobat Dietqu?⁣
⁣

Trus gimana dong sebaiknya dalam memantau penurunan berat badan? Jangan hanya mengandalkan timbangan. Berikut tips dan triknya !

• Ukur lingkar perut untuk mengetahui penurunan lemak dengan menggunakan pita ukur 
• Jika ingin hasil lebih akurat dan rinci bisa menggunakan alat pengukur komposisi tubuh bernama BIA (Bioelectrical Impedance Analysis)
• Selalu catat secara berkala hasil pengukurannya ya!⁣

Oke sudah lengkap kan pemahamann, Sobat Dietqu? Jangan lupa ya follow instagram @Dietisien.id lalu like, share, dan save info gizinya agar kamu dan orang di sekitarmu bisa terus update!⁣⁣

Sumber :

• Sizer, F., Whitney, E., 2014. Nutrition: Concepts and Controversies. 13th Edition. Belmont, California: Wadsworth Cengage Learning
• Tinsley, G. 2017. How to Improve Body Composition, Based on Science. Tersedia di https://www.healthline.com/nutrition/improve-body-composition. Di akses 10 Juli 2020